दौड़ना और साइकिल चलाना (Riding Cycle) यह दोनों ही हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं। 3 जून को विश्व साइकिल दिवस (Cycle Day) के रूप में मनाया जाता है। यह इसीलिए मनाया जाता है क्योंकि साइकिल चलाना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है, इसीके साथ-साथ हमारे कामकाज भी आसान हो जाते हैं, और साइकिल चलाना पर्यावरण के लिए भी फायदेमंद है। 

अगर आप रोज कम से कम 30 मिनट तक साइकिल (Bicycle) चलाएंगे तो आपकी बॉडी को बहुत ज्यादा फायदे मिलेंगे। यह आपके शारीरिक गतिविधियों को बेहतर करता  है। आपका शरीर एक्टिव रहता है और एक्स्ट्राकैलोरी जलाने  में भी बहुत ज्यादा मदद करता है। अगर आप जिम नहीं जा सकते ,तो साइकिल चलाना शुरु कर दें। 

साईकिल चलाने के फायदे | Riding Cycle Benefits 

स्ट्रेस कम करता है

आज के जमाने में कामकाज की वजह से स्ट्रेस बहुत ज्यादा बढ़ गया है और लोगों को व्यायाम करने का भी टाइम नहीं मिलता। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो आपको साइकलिंग जरूर करनी चाहिए। साइकलिंग (Cycling) एक ऐसी एक्सरसाइज है जोकि स्ट्रेस कम करने में आपको मदद करती है। आप 30 मिनट तक साइकिल चलाइए, चाहे आप बाजार जा सकते हैं अपने दोस्तों से मिलने भी जा सकते हैं साइकिल से 

जवां दिखने के लिए भी साइकिलिंग करें

साइकिलिंग एक्सरसाइज आपकी त्वचा के साथ-साथ आपकी बॉडी के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है। यह आपके ब्लड सेल और स्किन में ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा रखती है जिससे किआपकी स्किन चमकदार बनती है। और आप जल्दी बूढ़े नहीं लगते।

वजन घटाने के लिए फायदेमंद 

साइकिल चलाना वजन घटाने में भी फायदा देता है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो आपको 30 से 40 मिनट तक तेज साइकिल चलाना चाहिए। तेज साइकिल चलाने से कैलरी ज्यादा जलती है और वजन घटाने में ज्यादा मदद मिलती है। 

1 घंटे तक तेज दौड़ते हैं तो 700 तक  कैलरी जलती है। वहीं अगर साइकिल तेज चलाते हैं तो 550 से 600  कैलरी जलती हैं। 

टांगो और जोड़ों को मजबूत बनाती है 

अगर आपके टांगों की मांसपेशियामजबूत नहीं है और टांगे कमजोर हो रही है तो टांगों को मजबूत बनाने के लिए भी साइकिलिंग करना फायदेमंद रहता है। इसमें कोई आपको कोई चोट लगने का खतरा भी नहीं है । वहीं अगर आप जिम में भारी-भरकम एक्सरसाइज करते हैं तो चोट लगने का खतरा रहता है। 

बीमारियों से दूर रहेंगे

यूनिवर्सिटी ऑफ कैरोलिना के एक शोध में पाया गया है कि जो लोग प्रतिदिन 30 मिनट तक साइकिल चलाते हैं। उनकी बॉडी का इम्यून सिस्टम अच्छा रहता है , वह जल्दी बीमार नहीं होते। और बदलते मौसम के इंफेक्शन वगैरह भी उनसे दूर रहते हैं। 

कोलेस्ट्रोल कम करें 

अगर आप मोटे हैं तो कोलेस्ट्रॉल भी आपकी बॉडी में होगा या फिर बॉडी में खराब कोलेस्ट्रॉल है तो कोलेस्ट्रोल को बैलेंस करने के लिए भी साइकिलिंग करना फायदेमंद रहता है। कोलेस्ट्रोल को बैलेंस रखना जरुरी हो जाता है क्योंकि यह हमारे दिल के लिए जरुरी है। 

याददाश्त तेज करता है 

अगर आप अपनी याददाश्त बढ़ाना चाहते हैं तो भी साइकिलिंग करना फायदेमंद रहता है। साइकिलिंग करने से आपकी याददाश्त 15 फ़ीसदी तक बढ़ सकती है। यह भी एक शोध में पाया गया है। 

पाचन क्रिया अच्छी रहती है 

जिन लोगों को बाहर का हाई कैलरी ज्यादा खाना पसंद हैं, लेकिन उनका पाचन सही नहीं है। उनके लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी हो जाता है। अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते तो आपको साइकलिंग करनी चाहिए। 

साइकलिंग करने से आपकी पेट की आंते  सही रहती हैं और अच्छे से काम कर पाती हैं जिससे कि आपका पाचन भी मजबूत बनता है और आप हाई कैलरी चीजें पचा पाते हैं। 

जोड़ों और हड्डियों के लिए फायदेमंद 

साइकिल चलाने से आपकी हड्डियों और जोड़ों का  लचीलापन भी सही रखता है। अगर आपको जोड़ों में अर्थराइटिस की प्रॉब्लम है और आप भारी-भरकम एक्सरसाइज नहीं कर सकते तो आप साइकिल चलाना  शुरू कर देंगे। ये आपको काफी फायदा दे सकता है। 

स्टेमिना बढ़ाता है 

रोज 30 मिनट तक साइकिलिंग करने से आपकी मांसपेशियां तो मजबूत होती है। इसके साथ-साथ आपका क्या स्टेमिना भी बढ़ता  है। अगर आप शादीशुदा मर्द हैं और स्टेमिना कम है तो स्टेमिना बढ़ाने के लिए भी आपको साइकिलिंग करनी जरूरी है। यह आपकी शादीशुदा जीवन को सुखी रखने में मदद कर सकता है। 

साइकलिंग करने से पहले सावधानियां 

• अगर आप दिल के मरीज हैं और आपकी कोई दवाई चल रही है तो आप साइकिलिंग करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें। 
• अगर आप अस्थमा के मरीज हैं तब भी आपको साइकिल नहीं चलानी चाहिए। 
• साइकिलिंग करने के लिए कोई खुला वातावरण ढूंढना चाहिए। प्रदूषण वाली जगह पर साइकलिंग नहीं करनी चाहिए। 
• अगर आपके घुटनों में पहले से कोई चोट लगी हुई है तो भी आपको साईकिल नहीं चलानी चाहिए। 

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