दिन में कम से कम 10 गिलास पानी के पीने चाहिए, ये हम सभी जानते है परन्तु पानी कैसे पीना चाहिए और कब पीना चाहिए ये बहुत कम लोग जानते है। एक मानव शरीर 50-60% पानी से बना होता है।पानी महत्वपूर्ण अंगों और ऊतकों की रक्षा करता है, हमारी कोशिकाओं को पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाता है, जोड़ों को चिकनाई देता है, पोषक तत्वों और खनिजों को शरीर तक पहुंचाने में मदद करता है, और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह सबसे पहले गर्म पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं! गर्म पानी पीने के अद्भुत फायदे हैं। हमेशा सलाह दी जाती है कि सुबह उठकर हल्का गर्म पानी पीना चाहिए। गर्म पानी सभी शारीरिक कार्यों के सुचारू रूप से चलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि ठंडा पानी कई महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से रहित होता है. तो इस आर्टिकल में हम आपको गर्म पानी पीने के फ़ायदों के बारे में बताने जा रहे है .
1.अपने शरीर को साफ करें
खाली पेट पानी पीने से कोलोन (Colon) को साफ करने में मदद मिलती है, जिससे पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए आंत की दक्षता बढ़ जाती है। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मदद करता है।
2.आंतरिक अंगों को स्वस्थ रखता है
पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है जो आपके शरीर के आंतरिक अंगों के उचित कार्य के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। यह आपके लिम्फ सिस्टम को स्वस्थ रखता है। लसीका प्रणाली आपके शरीर के तरल पदार्थ को संतुलित करती है।
3.त्वचा को स्वस्थ रखता है
पानी रक्त से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है जो आपकी त्वचा को चमकदार, स्वस्थ और स्पष्ट रखता है। खाली पेट पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं लेकिन दिन भर अपने आप को हाइड्रेटेड रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। सुबह नींद से उठते ही 2-3 गिलास पानी पीना, नियमित अंतराल पर दिन में 8-10 गिलास पानी पीना दिनचर्या बना लें।
4.ब्लड प्रेशर बढ़ता है
अगर आप रेगुलर बेसिस पर गर्म पानी पी रहे हैं तो आपका ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाएगा। इससे हार्ट बीट बार-बार ज्यादा कम होती रहती है। जिनको ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम है उन्हें गर्म पानी नहीं पीना चाहिए
5.बेहतर परिसंचरण
गर्म पानी एक वासोडिलेटर (Vasodilator) है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है, परिसंचरण में सुधार करता है। यह मांसपेशियों को आराम करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।हालांकि किसी भी अध्ययन ने परिसंचरण में निरंतर सुधार के लिए सीधे गर्म पानी से जुड़ा नहीं है, यहां तक कि परिसंचरण में संक्षिप्त सुधार मांसपेशियों और अंगों को बेहतर रक्त प्रवाह का समर्थन कर सकता है।
6.वजन काम करता है
गर्म पानी पीने से शरीर में मौजूद फैट ब्रेकडाउन होने लगता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इसकी वजह से मेटाबोलिक गतिविधि बढ़ जाती है जिससे कैलोरी जल्दी बर्न होती हैं।
7.तनाव कम करता है:
गर्म पानी पीने से आपका तंत्रिका तंत्र बेहतर तरीके से काम कर पाता है। जिसकी वजह से आप कम चिंतित महसूस करते हैं। जिससे तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
8.सर्दी-जुकाम
बदलते मौसम में सर्दी-खांसी व जुकाम की समस्या आम देखने को मिलती है। इस स्थिति में ठंडा पानी पीने से आपकी समस्या कम होने की बजाए बढ़ सकती है। ऐसे में गर्म पानी ही आपके लिए बेहतर ऑप्शन है।
9.बढ़ियां पेन किलर
अक्सर महिलाएं थकावट व बदन दर्द महसूस करती हैं। उनके लिए गर्म पानी पेन किलर की तरह काम करता है। इससे बॉडी हमेशा एक्टिव रहती है और दर्द की शिकायत कम होगी।
10.संक्रमण से लड़ें
शरीर की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली होती है जो कई संक्रमणों और खराब कोशिकाओं से लड़ने में मदद करती है। एक खाली पेट पर गर्म पानी पीने से संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की कार्यक्षमता बढ़ जाती है। यह आपको सिरदर्द, शरीर में दर्द, दिल की बीमारियों, गठिया, तेज दिल की धड़कन, मिर्गी, अधिक वसा, ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, टीबी, मेनिन्जाइटिस, गुर्दे और मूत्र रोगों, उल्टी, गैस्ट्राइटिस, दस्त, बवासीर, मधुमेह जैसी विभिन्न बीमारियों को ठीक करने में भी मदद कर सकता है।
11.एंटी-एजिंग
नियमित रूप से गर्म पानी का सेवन करने से एंटी-एजिंग प्रॉब्लम्स जैसे झुर्रियां, ढीली स्किन और काले घेरों की समस्या नहीं होती। रोजाना गर्म पानी पीने से त्वचा में कसाव आने लगेगा और वो चमकदार भी हो जाएगी।