फिश ऑयल ओमेगा 3 (Fish Oil Omega 3) खाना बहुत ज़्यादा फायदेमंद माना जाता है। लेकिन बहुत से लोगों को यह नहीं पता कि कौनसा फिश ऑयल ओमेगा 3 खाना सबसे बढ़िया है? जिससे आपको अच्छा फायदा मिले। तो चलिए बात करते हैं कि कौनसा फिश ऑयल ओमेगा 3 सबसे बढ़िया रहता है?
कितने तरह के फिश आयल कैप्सूल है
मार्केट में तीन तरह के फिश ऑयल ओमेगा 3 (Fish Oil Omega 3) मिलते हैं।
- कॉड लिवर ऑयल (COD liver Oil)
- डीप सी फिश ऑयल (Deep Sea Fish Oil)
- सेलमन फिश ऑयल (Salmon Fish Oil)
1. कॉड लिवर ऑयल (COD liver Oil)
कॉड लिवर ऑयल सबसे सस्ता फिश ऑयल माना जाता है। यह आपको किसी भी मेडिकल स्टोर पर आसानी से मिल जाएगा। इसके छोटी-छोटी कैप्सूल होते हैं। यह बच्चों को देने के लिए तो सही है लेकिन अगर आपकी उम्र ज्यादा है।,तो यह आपके लिए ज्यादा फायदेमंद नहीं होंगे। इसमें EPA और DHA बहुत कम मात्रा में होता है।
डीप सी फिश ऑयल ( Deep Sea Fish Oil)
आजकल मार्केट में ज्यादातर डीप सी फिश आयल ही मिल रहे हैं। डीप सी फिश ऑयल के डिब्बे आपको 500 से ₹700 की आसानी से मिल जाएगी। ऑनलाइन भी यही मिल रही है।
इसमें EPA और DHA ठीक मात्रा में होता है, लेकिन अगर ऑयल की क्वालिटी की बात करें तो वह थोड़ी कम होती है। अगर आप इसे खा भी रहे हैं, उतना फायदा नहीं मिलेगा जितना कि मिलना चाहिए।
सेलमन फिश ऑयल ( Salmon Fish Oil)
तीसरे नंबर पर आता है सेलमन फिश ऑयल ( Salmon Fish Oil), यह सबसे बढ़िया फिश ऑयल माना जाता है। जब फिश ऑयल का इस्तेमाल करना शुरू किया गया था तब सबसे पहले सेलमन को ही इस्तेमाल किया जाता था। इसके फिश ऑयल में EPA और DHA अच्छी मात्रा में होता है और यह आपकी बॉडी को अच्छा फायदा देता है। इसकी डिब्बी आपको 1200 से 1400 में आसानी से मिल जाएगी।
जो अच्छी कंपनियां है या फिर इंपोर्टेड ब्रेड है वह सेलमन फिश ऑयल ही इस्तेमाल करती हैं। अगर आप सालमन फिश ऑयल का इस्तेमाल करेंगे तो आपको अच्छा फायदा देखने को मिलेगा।
फिश ऑयल ओमेगा 3 के फायदे | Fish Oil Omega 3 Benefits
- फिश ऑयल बहुत ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। इसमें EPA और DHA अच्छी मात्रा में होता है। इसलिए यह आपके दिल के लिए फायदेमंद होता है। यह आपके कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस रखता है इसलिए यह दिल के लिए फायदेमंद माना जाता है।
- फिश ऑयल कैप्सूल आपकी आंखों के लिए भी फायदेमंद रहते हैं। यह आपकी आंखों की आईसाइट बढ़ाता है। अगर आपकी आई साइड वीक है तो आपको फिश ऑयल कैप्सूल खाने चाहिए।
- बच्चों को फिश ऑयल कैप्सूल ज़रूर देना चाहिए। यह बच्चों के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होते हैं। यह दिमाग तेज करते हैं और दिमाग के विकास में भी फायदा देते हैं।
- अगर आप जिम जाते हैं वकआउट करते हैं तो जोड़ों के दर्द के लिए भी फिश ऑयल कैप्सूल खाने चाहिए । यह जोड़ों के दर्द को दूर करते हैं और रिकवरी करने में भी मदद करते हैं।
- अगर आपकी स्किन पर ग्लो नहीं है या स्किन रूखी सूखी रहती है तब भी आपको फिश ऑयल omega-3 का सेवन करना चाहिए। यह स्किन पर दाग धब्बे हटा देता है और स्किन को नॉरिस करने का काम करता है।