What is L-Arginine,Benefits And Side Effects | एल-एर्जिनिन क्या है

हेल्लो दोस्तों आप सभी ने एल-एर्जिनिन के बारे में तो सुना ही होगा. एल-एर्जिनिन (L-Arginine) भी सप्लीमेंट इंडस्ट्री का सबसे प्रसिध सप्लीमेंट है। तो आइये जाने आखिर एल-अर्गिनिन है क्या और क्या है उसके फायदे और नुकसान|

एल-एर्जिनिन क्या है? What is L-Arginine

एल-एर्जिनिन (L-Arginine) एक अर्ध-आवश्यक (semi-essential) अमीनो एसिड है, जिसका अर्थ है कि यह आहार में आवश्यक नहीं है। यह एक अर्ध-आवश्यक के रूप में योग्य है क्योंकि हमारे शरीर इसका तेयार करता हैं| एल-एर्जिनिन ब्लड धमनी पट्टिका निर्माण ( block arterial plaque buildup), रक्त के थक्के, (blood clots), प्लेटलेट क्लम्पिंग और कोरोनरी धमनी के माध्यम से रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के कारण हृदय रोग के उपचार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

एथलीटों और बॉडीबिल्डरों के लिए भी एल-अर्गिनिन सप्लीमेंट के रूप में कभी-कभी फायदेमंद होता है| नाड़ी संबंधी स्वास्थ्य ( vascular health) में सुधार और पुरुषों में स्तंभन दोष (erectile dysfunction) के इलाज में भी इसका इस्तेमाल किया जाता है। आर्गिनिन को खाद्यान्न स्रोतों जैसे गेहूं, नट, बीज, डेयरी उत्पाद, चिकन, लाल मांस और मछली से प्राप्त किया जा सकता है।

एल-एर्जिनिन और बॉडीबिल्डिंग | L Arginine In Bodybuilding

एल-एर्जिनिन का प्राथमिक प्रभाव नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) के संश्लेषण में वृद्धि करना है। यह प्राकृतिक रसायन रक्त वाहिकाओं पर एक vasodilation प्रभाव का कारण बनता है, जिससे उन्हें थोड़ा विस्तार हो जाता है जिससे उनके द्वारा अधिक रक्त प्रवाह हो सके।

बॉडीबिल्डर्स द्वारा एल-एर्जिनिन का उपयोग ऊर्जा, ताकत और muscle बिल्डिंग के लिए प्री वर्कआउट के सप्लीमेंट के रूप में किया जाता है।

यह आपका मटबोलिस्म अच्छा करने में सहायता करता है.जिससे क आपकी muscle leanऔर tonned रहे।

एल-एर्जिनिन भी रक्त के प्रवाह को तेज करके और क्रिएटिन के उत्पादन के माध्यम से थकावट को कम करके एथलेटिक प्रदर्शन के दौरान Endurance को बढ़ाता है।

इस सप्लीमेंट का उपयोग उच्च रक्तचाप, स्तंभन दोष और कंजेस्टिव दिल विफलता के इलाज के लिए किया जाता है।

Injured मांसपेशियों के लिए इस पूरक का उपयोग करने से बॉडीबिल्डर्स और वेट लिफ्टर को भारी कसरत के बाद जल्दी से ठीक करने में मदद मिलती है। यह हड्डियों की चोटों के उपचार समय को कम करने में भी मदद करता है।

एल-एर्जिनिन कितना और कब ले. L- Arginine Dose

आप एल-एर्जिनिन खाली पेट पर प्री वर्कआउट सप्लीमेंट के रूप में क तीन से पांच ग्राम ले सकते है। यह व्यायाम के दौरान घायल होने वाली मांसपेशियों की तेज बहाली में मदद करता है। यह मांसपेशियों के विकास को तेज करता है।

कुछ बॉडीबिल्डर्स इसे एक पोस्ट-वर्कआउट सप्लीमेंट के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं। और कुछ इसे सोने से पहले भी लेते है क्यूंकि यह सोते समय सोते हुए विकास हार्मोन निर्माण में मदद करता है।

नोट: एल-एर्जिनिन को लंबे समय तक इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।  इसे दो महीने इस्तेमाल करना चाहिए और बाद में 1 महीने का अंतर डालना चाहिए।

एल-एर्जिनिन के दुष्प्रभाव. Side Effects of L-Arginine

एक तीव्र दिल के दौरे के बाद रोगियों में एल-आर्गिनिन प्रयोग नही करना चाहिए। यदि गर्भवती हो या स्तनपान चल रहा हो तब भी इस सप्लीमेंट की सलाह नही दी जाती।

यह नाइट्रिक ऑक्साइड के प्रभावों में भी वृद्धि कर सकता है इसे Sildenafil (वियाग्रा) के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, इससे दाद वायरस की स्थिति भी हो सकती है और अस्थमा के लक्षण भी बदतर होते हैं यह उन लोगों द्वारा टाला जाना चाहिए जिनके साथ गिनीडिनोसासेट मिथाइलट्रांसफेरेज की कमी है।

यह सप्लीमेंट रक्तचाप को कम कर सकता है और मितली और दस्त का कारण बन सकता है।

अगर आपका कोई भी सवाल है तो आप हमें कमेंट बॉक्स में लिख सकते है।

धन्यवाद