आजकल नारियल पानी का सेवन बहुत ज्यादा बढ़ गया है। जहां देखो नारियल पानी के ठेले दिखाई देते हैं तो आखिर इंडिया में नारियल पानी क्यों ज्यादा बढ़ गया है। आखिर फायदे क्या है नारियल पानी के इसे के बारे में आज हम बात करेंगे। 

नारियल पानी प्राकृतिक रूप से शुद्ध मीठा और गुणकारी माना जाता है। यह देखने में सिर्फ पानी लगता है, लेकिन इसमें बहुत सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि शरीर को ठंडक तो देता ही है, इसके साथ-साथ और भी कई ज्यादा फायदे मिलते हैं तो चलिए बात करते हैं नारियल पानी के फायदे के बारे में  

लगभग एक औसत नारियल पर नारियल में 250ml  से 300ml पानी मिल जाता है जिसमें विटामिन, कैल्शियम मैग्नीशियम, पोटेशियम  जैसे पोषक तत्व मिलते हैं। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। 

नारियल पानी के फायदे | Coconut Water Benefits in Hindi

दिल के लिए फायदेमंद 

नारियल पानी पीना आपके दिल के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। लिपिड मेटाबॉलिज्म के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है। लिपिड प्रोफाइल आपके दिल  से ही जुड़ा रहता है। अगर आपके लिपिड प्रोफाइल बिल्कुल सही रहती है इसका मतलब है कि आपका ह्रदय बिल्कुल सही रहता है इसी वजह से माना जाता है कि नारियल पानी पीने वालों को हृदय रोग नहीं होते। 

किडनी की पथरी 

आजकल आपने देखा होगा कि लोग किडनी की पथरी से बहुत ज्यादा परेशान है। नारियल पानी में किडनी की पथरी को दूर करने के भी गुण पाए जाते हैं। जो लोग निरंतर नारियल पानी पीते हैं उन्हें किडनी की पथरी से निजात मिलती है और पथरी शरीर से बाहर निकलने में मदद मिलती है। 

पाचन में फायदेमंद 

नारियल पानी पीना आपके पाचन के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। अगर आपको कबज की  तकलीफ रहती है या फिर खाना अच्छे से पचतानहीं तो इसे डाइजेशन टॉनिक के नाम से जाना जाता है जो कि आपके पाचन को बढ़िया करती है। 

डिहाइड्रेशन से बचाती है 

जब शरीर में पानी की कमी हो जाए तो हमें नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। नारियल पानी में मिनरल उचित मात्रा में पाए जाते हैं जो कि शरीर की मिनिरल की कमी को जल्दी पूरा करता है जो कि आम पानी नहीं कर पाता, इसलिए खिलाड़ियों को व्यायम  के दौरान नारियल पानी ही पिलाया जाता है। 

वजन घटाने में फायदेमंद 

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। जिम जा रहे हैं तो नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। नारियल पानी में कैलोरी बहुत कम पाई जाती है, फाइबर भी पाया जाता है जो कि वजन घटाने और आपका मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है। इसमें anti-obesity गुण भी पाए जाते हैं जो कि जल्दी वजन कम करने में फायदा देता है। 

स्किन के लिए फायदेमंद 

नारियल पानी आपकी त्वचा के लिए भी फायदेमंद रहता है। अगर आपकी त्वचा रूखी सूखी रहती है। त्वचा पर ग्लो नहीं है तो नारियल पानी पीने से त्वचा का ग्लो बरकरार रहता है और त्वचा नॉरिस रहती है। 

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बालों के लिए फायदेमंद 

बालों के स्वास्थ्य की बात करें तो नारियल पानी बहुत फायदेमंद है । जैसे नारियल तेल बालों के लिए फायदेमंद है, वैसे ही नारियल पानी पीना भी बालों के लिए फायदेमंद माना जाता है। अगर आपके बाल झड़ रहे हैं। एलोपेसिया की शिकायत है तो आपको नारियल पानी जरूर पीना चाहिए। नारियल पानी में प्रोटीन और जिंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि बालों के झड़ने की समस्या को दूर करता है। 

नारियल पानी पीने का सही टाइम | Best Time to Drink Coconut Water

वैसे तो नारियल पानी पूरे दिन में जब भी मिल जाए, आपको जरूर पीना चाहिए। अगर आप खाली पेट नारियल पानी पीते हैं तो वे ज्यादा फायदेमंद रहता है। सुबह खाली पेट जो भी चीज खाई जाए या वह  शरीर को जल्दी लगती है और ज्यादा असर होता है। 

अगर आप जिम जा रहे हैं और जिम करते वक्त या फिर उसके बाद नारियल पानी का सेवन करते हैं। वह भी बहुत ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।